Em 2020, falar sobre saúde mental é ainda mais importante. Sistema Fiep oferece canal exclusivo para atender trabalhadores Em 2018, a Organização Mundial da Saúde (OMS) fez um alerta: a depressão seria a maior causa de afastamentos do trabalho em 2020. Até então, 12 milhões de brasileiros conviviam com a doença. Só que com a pandemia da COVID-19, é possível que os dados sejam muito mais altos do que o previsto. Se antes a preocupação era com os níveis de estresse acelerados pelo ambiente de trabalho, agora há outros fatores avançando no sinal vermelho. Dificuldades para se adaptar ao trabalho remoto, incertezas sobre o futuro e medo constante transformam as preocupações cotidianas em problemas graves de saúde mental.
O Sistema Fiep sempre trabalhou com campanhas de conscientização junto às indústrias paranaenses, entre elas, o Setembro Amarelo. Por meio do Centro de Inovação Sesi Longevidade e Produtividade (CIS), organiza palestras e treinamentos em Segurança e Saúde no Trabalho (SST), reforçando a importância de discutir temas como depressão, ansiedade e valorização da vida. Este ano, novas ações entraram na rotina do Sistema Fiep. Entre elas, o Canal de Apoio à Saúde Mental, que desde abril atende trabalhadores das indústrias paranaenses e segue as atividades durante o Setembro Amarelo. “Este mês foi criado para inserir a discussão sobre saúde psiquiátrica em escolas, empresas e outros espaços comunitários. É importante que todos possam falar e agir em prol da saúde mental e da valorização da vida”, explica Karin Odette Bruckheimer, coordenadora de Ações Estratégicas do Sistema Fiep.
Atendimento por telefone
Além da OMS, a Fiocruz também faz um alerta em relação à saúde mental durante a pandemia. Um estudo da instituição estima que entre um terço e metade da população pode desenvolver problemas psicopatológicos decorrentes da crise da COVID-19. Sem intervenção ou cuidados específicos, os quadros podem se agravar, interferindo na produtividade e na qualidade de vida. Os sintomas mais frequentes, identificados pela equipe do CIS no Canal de Apoio à Saúde Mental, são exaustão, irritação, medo, ansiedade e estresse.
Para receber o atendimento, os trabalhadores fazem contato pelo WhatsApp, em um número criado especificamente para o apoio à saúde mental. Em um primeiro momento, respondem a algumas perguntas sobre seus sentimentos, em um sistema automatizado. Na fase seguinte, entram os profissionais de psicologia e assistência social do Sistema Fiep e do CIS, que iniciam uma conversa com o trabalhador. O atendimento pode ser feito em duas ou até três ligações. “Todas as informações fornecidas ao longo das etapas que compõem o procedimento são confidenciais. O Canal de Apoio, entretanto, tem como objetivo prestar acolhimento, não substituindo atendimento psicológico e psiquiátrico, que devem ser procurados caso haja indicativos de depressão, ansiedade ou outras doenças psiquiátricas”, reforça Karin.
Dicas para cuidar da saúde mental
Em operação desde abril, o Canal de Apoio à Saúde Mental continuará atendendo pelo tempo que for necessário. Aproveitando a campanha do Setembro Amarelo, a equipe do CIS elaborou uma lista com dicas para cuidar da saúde mental, durante e depois da pandemia.
Pratique a gratidão. Agradecer e celebrar a vida são hábitos que aumentam a taxa de dopamina no cérebro. O hormônio atua como antidepressivo. A equipe sugere escrever em pequenas tiras de papel os sentimentos bons e aqueles não tão bons, guardando-os em potes de vidro e relendo uma vez por semana.
Tome pequenas decisões para seu bem-estar. Organizar ambientes da casa, separar roupas para doações, começar um curso que estava nos planos há tempos são atitudes que auxiliam a mudar a perspectiva sobre o momento atual.
Retome o contato social. Manter o distanciamento é diferente de ficar isolado ou solitário. Utilize a tecnologia como aliada para encontro virtuais, mande mensagens, faça ligações.
Utilize técnicas de relaxamento. Práticas como mindfulness e yoga são recomendadas para controlar o estresse, desenvolver a consciência corporal e aumentar o equilíbrio entre corpo e mente. Manter a atenção plena nessas atividades ajuda o cérebro a desviar a atenção dos problemas cujas soluções não dependem de nós.
Tenha boas noites de sono. Os profissionais recomendam fazer a “higiene do sono” processo que começa pelo menos uma hora antes de dormir. Evitar celulares, televisão e eletrônicos, baixar as luzes e preparar o corpo para diminuir o ritmo são hábitos que devem ser incorporados à rotina para uma boa saúde mental.
Alimente-se bem. Comer bem é comer saudável, incluindo todos os grupos alimentares na medida certa. Um prato colorido e diversificado também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, algo bem importante nesse momento.
Para saber mais sobre o Canal de Apoio à Saúde Mental e outros programas do Centro de Inovação Sesi Longevidade e Produtividade, acesse o site.
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